水是身体不可缺少的物质，每个人的身体当中有75%是水组成的，也因此水被称为生命之源。它参与机体所有基础代谢。当身体缺水，很多疾病都会发生，如便秘、皮肤干燥、血液浓稠、心脑血管疾病等，所以补充足够水分尤其重要。一天当中补充水分的最好时间是早晨，晨起喝一杯水可以对排宫的肠道进行清理，促进消化的同时还能使血液循循环，有效预防心脑血管疾病。但注意早晨喝水有讲究。

　　早晨喝哪种水最合适？

　　有人喜欢在早晨来一杯淡盐水，有的喜欢喝一杯蜂蜜水，但其实白开水是最有益的。淡盐水中含有钠离子，虽然能通便，却会让身体感觉不到水分补充。特别是高血压或者心脑血管疾病患者，喝淡盐水反而会使血压升高。

　　蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，长期空腹饮用会使血糖上升，甚至会因为刺激胃酸分泌导致肠胃疾病发生。所以早晨起床温开水是最适合饮用的。温开水不含热量能帮助身体快速补充夜间缺失的水分，还能促进肠胃蠕动，软化粪便，同时稀释血液，降低血液浓稠度，使人快速清醒，充满能量。

　　晨起喝水有哪些要注意的？

　　1、喝水的速度

　　喝水过快会导致过多空气被吞咽到身体内，易导致腹胀、打嗝等胃部不适症状，尤其是胃不好的人。所以喝水要小口慢慢的饮用，既能使水慢慢流入身体，稀释血液，也能防止一次性饮用过快而吞咽过多空气。

　　2、控制水温

　　水的温度控制在35~40℃左右即可，水温高易刺激食道黏膜，让食道黏膜受损引发疾病。水温过低会刺激毛细血管收缩，导致肠胃受损而出现不适。

　　3、水量

　　饮水量也有讲究，一般保持在200~300毫升左右即可。水过多会冲淡胃液影响早餐消化，特别是存在代谢性疾病的人，如肾脏疾病，喝水过多会加重负担。

　　温馨提示

　　注意晨起先喝水再喝牛奶，不能用牛奶代替白开水。身体经过一夜休息后血液浓稠极度缺水，喝牛奶让身体在缺水的状态下进行工作，不利于肠胃吸收。而且牛奶浓稠，不仅不能稀释血液，反而会导致血液循环变慢，加重心脑血管疾病。因此先喝白开水再喝其他饮品才是正确的步骤。

编辑：杨丹妮