我们都知道芝麻虽然是小小一颗，但它的营养功效却很多。一般来说在很多甜品上，我们都会放一些芝麻来点缀。我们经常吃到芝麻，到底有哪些功效呢？

　　小小芝麻却有大大的功效，这5大功效应了解

　　1、养发

　　相信大家都知道，芝麻能够养发，起到乌黑头发的效果。芝麻中含有的很多营养成分，可以全面的滋补我们的身体，尤其是头发。芝麻中还含有一种营养物质，能够帮助我们的头发提升黑色素的含量，起到让头发变得更加乌黑光泽的效果。所以一些有着头发烦恼的人不妨在平时多吃一些芝麻来养发。

　　2、缓解便秘

　　芝麻能够润肠通便，对于一些经常便秘的人来说是一道很好的良药。芝麻中含有的油脂和膳食纤维能够促进肠道的发展，在吃完饭后可以促进消化，促进肠道蠕动，让便秘消失。

　　3、保护心脏

　　黑芝麻对于我们的心脏血管是有很大的好处的。这是因为黑芝麻中含有亚油酸这一种物质，能够达到软化血管的功效，让血管的血液循环更好，也能让血管的弹性增加，这样一来血管也更加健康了。一些老年人通常都会有担心自己有冠心病的情况，这时候就可以多吃一些黑芝麻来预防心脏血管疾病。而且就算换上了心脏血管疾病，也可以适当的用黑芝麻来起到保健作用。

　　4、防止骨质疏松

　　骨质疏松也是一种很常见的疾病，但经常吃黑芝麻有利于预防骨质疏松。黑芝麻中的钙含量非常高，比牛奶的补钙效果更要好。你要提高骨头的坚韧性，就一定要全方面的补钙，所以在平时如果出现了骨质疏松，建议大家多吃一些黑芝麻。但也要注意一旦出现骨质疏松，也要配合其他的治疗来恢复病情。

　　在家里也不妨常备一些黑芝麻，用来做各种美食，不仅能够为美食增添光彩，还能起到保护身体的作用。

编辑：杨文思