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少油减脂菜,彩蔬鸡肉盏

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少油减脂菜,彩蔬鸡肉

减脂菜少油少,我感觉挺好吃的,还适合老人小孩吃。

需要食材

做法步骤

1.

洗净。

2.

切长条薄片,太软就稍微冷冻再切。

3.

切好的鸡肉放入小碗,加入。

4.

和。

5.

淀粉和水,抓均匀腌15分钟。

6.

各种蔬菜全部切粒状。

7.

切好。

8.

中火,炒锅,倒入少量油。

9.

先下蒜蓉炒香。

10.

再把彩蔬粒全部倒入翻炒。

11.

加点,或再加鸡精/五香粉/胡椒粉,我没加。

12.

炒到断生就可以盛出备用了。

13.

取一个大盘,把两三天鸡肉条整成一个漩涡状,漏底也没关系,控制不好可以用牙签固定。

14.

用小勺把彩蔬勺进鸡肉里,不要太多。

15.

半成品,还是可以做好几个的。

16.

大火,蒸锅水烧开,放上鸡肉盏。蒸8-10分钟。

17.

蒸好后,每盏淋一点点增香。

小贴士

  1. 鸡胸肉稍微冷冻再切片,会更好切。

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