减脂菜少油少盐,我感觉挺好吃的,还适合老人小孩吃。
需要食材
做法步骤
1.
洗净。
2.
切长条薄片,太软就稍微冷冻再切。
3.
切好的鸡肉放入小碗,加入。
4.
加盐和。
5.
加淀粉和水,抓均匀腌15分钟。
6.
各种蔬菜全部切粒状。
7.
切好。
8.
中火,炒锅,倒入少量油。
9.
先下蒜蓉炒香。
10.
再把彩蔬粒全部倒入翻炒。
11.
加点盐,或再加鸡精/五香粉/白胡椒粉,我没加。
12.
炒到断生就可以盛出备用了。
13.
取一个大盘,把两三天鸡肉条整成一个漩涡状,漏底也没关系,控制不好可以用牙签固定。
14.
用小勺把彩蔬勺进鸡肉里,不要太多。
15.
半成品,还是可以做好几个的。
16.
大火,蒸锅水烧开,放上鸡肉盏。蒸8-10分钟。
17.
蒸好后,每盏淋一点点增香。
小贴士
- 鸡胸肉稍微冷冻再切片,会更好切。
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