五彩龙利鱼

龙利鱼无骨无刺，非常适合老人小孩食用，搭配上各种蔬菜，营养非常丰富！

需要食材

• • 龙利鱼
  • 1片
• • 胡萝卜
  • 半条
• • 甜玉米
  • 半条
• • 红蓝草
  • 一把
• • yanq
  • 适量
• • 玉米油
  • 20ml
• • 青辣椒
  • 1条
• • 生姜
  • 1小块
• • 大蒜
  • 3瓣
• • 酱油
  • 10ml
• • 盐
  • 少许
• • 白胡椒粉
  • 3g

做法步骤

1.

玉米剥粒

2.

切成粒

3.

切成粒

4.

姜蒜切成粒

5.

提前解冻

6.

切成块

7.

焯水2分钟

8.

捞出沥干水份

9.

切成粒

10.

热锅冷油

11.

放入姜蒜炒香

12.

放入玉米和胡萝卜

13.

加少许清水

14.

煮熟

15.

放入龙利鱼

16.

放入青辣椒粒

17.

放入、盐、

18.

翻炒均匀

19.

装盘

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