黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥

需要食材

• • 黄小米
  • 50g
• • 薏米
  • 50g
• • 巴旦木
  • 30g
• • 西葫芦
  • 100g
• • 苦菊
  • 30g
• • 原味酸奶
  • 50g
• • 盐
  • 1g
• • 黑胡椒碎
  • 1g

做法步骤

1.

淘洗干净

2.

浸泡1个小时以上，将其泡透。（建议浸泡过夜）

3.

小米淘洗干净。

4.

将两种米放入锅中，加入适量水，

5.

电饭煲煮饭模式，将两者完全煮透。

6.

煮好取出拌匀放凉备用

7.

取一个大容器，放入小米薏米。

8.

加入盐

9.

黑胡椒碎。将米饭拌匀。

10.

擦成细丝。

11.

取一个盘子。将西葫芦丝盘成鸟窝状

12.

放入拌好的小米薏米

13.

将插在米饭上

14.

旁边放上

15.

在找个小碗倒入酸奶即可。

16.

成品图~

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