鸡米花

就比如猪肉，再减脂脂期间就不能多吃，猪肉里面含有很多的脂肪，瘦肉也是一样的，它的脂肪含量比鸡胸肉比牛肉要高很多，所以减肥期间咱们可以吃鸡胸肉和牛肉来代替肉类，因为这两种肉含脂肪量是比较少的，蛋白质比较高，鸡胸肉相比牛肉来说物美价廉，蛋白质也很高，很多的健康餐都有鸡胸肉，

需要食材

• • 鸡胸肉
  • 一块
• • 鸡蛋
  • 2枚
• • 甘汁园玉米淀粉
  • 30克
• • 甘汁园面包糠
  • 50克
• • 蚝油
  • 1勺
• • 生抽
  • 1勺
• • 花椒水
  • 2勺
• • 奥尔良烤翅料
  • 2勺

做法步骤

1.

把鸡胸切成小块

2.

加入，，，带一次性手套将其抓匀

3.

再加入奥尔良烤翅料

4.

抓匀，盖上保鲜膜腌制两个小时以上

5.

把打入碗中搅打均匀，再准备好面包糠和玉米淀粉

6.

腌好的粘上一层玉米淀粉

7.

再放入蛋液碗中转一圈，鸡蛋加淀粉的组合会形成一层无形的酥皮，吃起来才好吃

8.

最后再裹上一层面包糠，即使不用油炸也能特别的香脆

9.

放入垫有锡纸的烤盘中

10.

烤箱预热200°，中层上下温烤20分钟

11.

搭配上番茄酱

12.

开动吧

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