当一个人的气血不足时，对身体的影响是很大的，比如毛发枯燥、眼睛浑浊、皮肤苍白无光、易乏易困等。如果身体有这些情况，那很有可能是气血不足造成的。这种时候不仅需要必要的药物改善，饮食上也得多下功夫，比如多吃些补血益气的东西。

　　哪些食物能补血益气？

　　1、红枣

　　说起补气血的食物，大部分人都会想到红枣。红枣含有丰富的营养物质，经常吃红枣不仅可以养胃，还可以补血安神。平时空闲的时候可吃几颗或者用红枣熬汤或者煮粥，都是很好的，而且吃红枣几无副作用。

　　2、南瓜

　　南瓜香甜软糯，深受大众的喜欢，而且它还含有丰富的锌和钴元素。而钴元素是血液中红细胞不可或缺的物质，锌含量又直接作用红细胞的功能。所以经常吃南瓜对补血有很好的效果。南瓜的做法很多，比如南瓜粥、南瓜饼等。南瓜虽然很好，但其不宜与羊肉同食，以免产生腹胀或胸闷。其次，胃热者要少食，避免上火的情况发生。

　　3、菠菜

　　菠菜是常吃的绿色蔬菜，其中的铁元素和胡萝卜素含量很高。铁元素对血液的重要性自不必多说，适量的吃些对补血很有帮助。平时不管是做炒菠菜或做菠菜汤，都能起到一定的补铁补血的作用。需要注意的是，菠菜里还有含有大量草酸，因此在食用时最好是淖一下水，如此便可洗掉大部分的草酸。

　　4、葡萄

　　很多人都不知道葡萄其实也有补血的效果。葡萄中含有丰富的葡萄糖，对心肌有很好的调节作用。因此医生会建议气血虚亏者可在家进而适当的备些葡萄或葡萄糖，这尤其是适合中老年人和气血两虚的人。

　　5、枸杞

　　枸杞是非常好的中药材，长期用枸杞泡水喝不仅养肝，还能养气血。枸杞中维生素和微量元素的含量都很高，可起到缓解肝血不足等问题。其次，肾脏也是身体重要的造血器官，平时多吃枸杞亦能养肝，从而达到养气血的效果。

　　经常吃上述的这五种食物都能起到一定的补气养血的作用，且副作用极小，几乎可以忽略不计。但想要气血好起来，除了饮食上注意些，日常的生活习惯也应重视起来，比如早睡早息、营养均衡、自我舒缓等等。若是气血不足很是严重，建议及时就医，并通过相关药物使气血逐渐恢复正常。

编辑：贺霞