都说女人想要皮肤红润，身体健康少不了气血供应。而在目前因为不当饮食导致很多女性气血不足，不仅影响身体，还让人看起来憔悴，也正因此一些女性会开始重视调养气血，想通过食疗，却不知哪些食物能帮助养气血，一起了解一下。

　　哪些食物能帮助女人补充气血？

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻是一种能补肝肾润肠燥的食物，而有医学研究发现黑芝麻中所含的蛋白质、脂肪、维生素e、卵磷脂以及钙等成分比较高，在提高身体免疫力的同时还能帮助抗衰老，抑制身体内自由基，降低胆固醇，从而提高血红细胞。

　　二、猪肝

　　顾名思义是猪的肝脏，猪肝中所含的铁质比较高，特别适合因为缺铁性而贫血的女性，女性身体贫血，血不能补气会有气血不足，身体虚弱现象，所以需要补血养气，而猪肝能补充铁，改善贫血。

　　三、红枣

　　红枣是很多女性都知道的一种养颜补气血食物，它能养胃健脾补血安神，对于贫血或者气血不足的女性来讲能起到调养作用，但要注意红枣的皮难消化，肠胃虚弱的女性在吃的时要将皮去除。

　　四、胡萝卜

　　胡萝卜是改善肾虚补充气血的食物，胡萝卜中所含的胡萝卜素能促进皮肤新陈代谢增强，提高血液循环帮助补充血液。而且胡萝卜素会转化为维生素a促进眼部发育，保护眼睛。在平时摄取时可以将胡萝卜和牛肉一起烹饪，牛肉也是含铁比较高的食物，两者双结合补血效果更好。

　　五、莲藕

　　在《神农本草经》里记载莲藕有补中养神，补气血、清热凉血、止血散淤的功效，对于女性来讲多吃莲藕能增加身体血液，在民间有俗语说到男不离韭，女不离藕，也就是说女性大部分气血虚弱，多吃莲藕能补气养血。

　　六、黑豆

　　黑豆是常见的一种豆类食物，大部分女性气血虚弱是因为肾阴虚，肾脏亏损，因此多吃黑豆能提高肾脏能力，调理阴虚进而提高气血。

　　温馨提示

　　女性在发现自己气血虚弱并且有一系列不适症状时，可以通过食疗方式来提高身体气血，但在症状严重时需要就医，在医生指导下直接补充补血制剂才能快速达到补血效果，防止症状进一步加重而影响生活。

编辑：李美京