俗话说是药三分毒，当身体小病小痛时直接吃药，可增加肝脏负担且降低免疫力。其实生活中常见的小疾病可通过食疗方法来减轻症状，让身体快速恢复正常。

　　中老年人常见病的食疗方有哪些？

　　1、动脉硬化可吃水煮山楂

　　山楂经过水煮之后酸味降低，中老年人适当吃山楂能保护心血管，避免血脂在血管壁上沉积。另外经水泡过后可减轻酸味，防止出现反酸，能调节血脂而且健脑益智。另外也可喝山楂核桃浆，把适量山楂和核桃肉放在蜂蜜中浸泡，然后磨成浆倒入锅中煮开即可，每天喝一次。

　　2、咳嗽时喝黄豆水

　　把50克黄豆提前放在水中浸泡一小时，然后放在锅中煮40分钟，加入100克白菜心，再煮10分钟即可。每天喝一次，一直让咳嗽痊愈为止。此方法安全有效，没有任何毒副作用。

　　3、便秘吃水煮玉米

　　玉米中含有大量膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，促进胆固醇代谢，快速排出肠道中毒素。水煮玉米时尽量带着玉米皮一起煮，玉米皮中有天然色素，能快速吸收水分，能让煮出来的玉米颜色鲜艳且香软。

　　4、感冒时多喝鸡汤

　　经过研究发现鸡汤中含有消炎成分，能减轻感冒所引起的流鼻涕和咳嗽。感冒时可喝鸡汤，营养价值丰富，能消炎减轻感冒症状。

　　5、高血压吃大枣和核桃

　　高血压人群每天可吃两枚红枣和三个核桃，也可制作红枣核桃粥，每天喝一次，能安神助眠且养脾补肾。在核桃油中含有丰富不饱和脂肪酸，能防止动脉粥样硬化。另外核桃仁中含有丰富矿物质如锌铬锰等，能延缓衰老。铬促进葡萄糖利用，参与蛋固醇代谢，保护心血管。红枣能入脾经胃经，可达到养血安神和补中益气效果。除此之外红枣也能增强血液中含氧量，让全身细胞得到滋养。

　　6、血脂和血糖高可吃蒸苹果

　　把苹果蒸熟后，含有的多酚类物质含量可增加，能降低血糖和血脂含量，特别适合高血脂和糖尿病人群。

　　温馨提示

　　身体小疾病可通过食疗的方式来缓解，若病情持续一星期或有加重趋势，需选择正规医院及时治疗，以免耽误病情。期间多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，也不能乱使用药物。

编辑：熊玲