每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人体质当然有差距。 如果不喝牛奶，很难满足每天钙的摄入量，不喝牛奶，优

每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人体质当然有差距。 如果不喝牛奶，很难满足每天钙的摄入量，不喝牛奶，优质蛋白质的摄入也会有问题。而一个人如果钙摄入不足、优质蛋白质摄入不足，其身体免疫力、抗应激能力、骨骼健康等都会受到影响。

因为牛奶是膳食钙和优质蛋白质的最佳来源。100克奶≈100mg钙≈3克优质蛋白质。因为牛奶是膳食钙和优质蛋白质的最佳来源。100克奶≈100mg钙≈3克优质蛋白质。

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