其实只要我们在日常生活中注意用以下三忌的方法进行自我调理，失眠症是完全可以避免的。 一忌饮浓茶。 随着时代的发展，现代人的夜生活时间越来越长，内容也越来越丰富，他们为了提精神，往往喜欢饮浓茶，或者饮咖啡、可口可乐、巧克力等含有咖啡因的饮料，而咖啡因易使人兴奋。晚上想要睡得好，切忌饮浓茶等含有咖啡因的饮料。
二忌抽烟。 有的人在睡觉之前，习惯抽几口烟，而抽烟之后再难入睡。因为抽烟能使人兴奋，所以抽烟之后常常会失去睡意。再说烟里含的尼古丁对人体十分有害，甚至还会致癌。要想晚上睡好觉，睡觉之前一定要切忌抽烟。
三忌饮酒。 有一些人为了晚上睡得好，喜欢在睡前喝一点酒。但是酒精在抑制人的中枢神经的同时，也破坏了人的睡眠，当你在酒后醒来时，不仅没有感到睡眠后带来的轻松舒服，还常常因酒精的刺激而感到头痛，时间一长，对身体的危害很大，因此睡前千万不要饮酒。
失眠的最佳治疗方法： 对于那些长期失眠，失眠严重的病者，就可以采用其他的方式从根本上解决失眠症状，试试 肖 氏 助 眠 滋，百年字号，它由多种味名贵中药材组成，综合调节心、肝、脾、肾等脏腑的生理功能，从而达到全面有效的治疗神经衰弱，失眠，记忆力减退等症状。安全性高，纯中药，长期服用，无毒副作用。 肖 氏 助 眠 滋 在购物平台上就有。 失眠的食疗法： 1、桑葚膏 取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节 常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
2、栗子红枣炖乌鸡 乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
3、枣仁桂圆粥 适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁（研细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、莲子等；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药等；肝肾不足者，可加杞子、芡实等。
如果采取了以上措施，你在夜间醒来后15分钟还不能重新入睡的话，不妨打开收音机听广播，等有了睡意后再睡，无论你晚上睡眠如何，早晨都不要补觉赖床，要按时起床，养成良好的习惯，也是预防失眠的重要方法。 *图文源于网络*返回搜狐，查看更多 责任编辑：
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