完美沙拉公式完美沙拉公式完美沙拉公式 沙拉是用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上冷调味汁拌制而成的。每天吃沙拉可以提供大量健康好处，这是一种最简单和健康的饮食习惯，何乐而不为呢？
对要减肥的人而言，吃沙拉是很有情操的选择，也是聪明的选择，因为满满一盘莴苣的热量也才90卡，不到一碗饭热量的三分之一。所以说，无论你吃沙拉，是为了减重、方便、自然、爽口，还是健康，唯有聪明选择、明智搭配，才是达到目的的不二法门。
课程难易度：2星（5星为上限） 适用人群：初学者 课程要点：课程要点： 1.完美沙拉制作公式大揭秘 2.三款经典沙拉酱的制作 3.沙拉选材的注意事项 食材：食材：食材： 生菜或欧芹叶 30g 莴苣叶 20g 青豆粒 10g 玉米粒 10g 小番茄 8颗 虾仁 10颗生菜或欧芹叶 30g 莴苣叶 20g 青豆粒 10g 玉米粒 10g 小番茄 8颗 虾仁 10颗生菜或欧芹叶 30g生菜或欧芹叶生菜或欧芹叶30g30g莴苣叶 20g莴苣叶莴苣叶莴苣叶20g20g青豆粒 10g青豆粒青豆粒青豆粒10g10g玉米粒 10g玉米粒玉米粒玉米粒10g10g小番茄 8颗小番茄小番茄小番茄8颗8颗虾仁 10颗虾仁虾仁虾仁10颗10颗10颗 柠檬 半个 杏仁 5g 南瓜籽 5g柠檬 半个 杏仁 5g 南瓜籽 5g柠檬 半个柠檬柠檬柠檬半个半个杏仁 5g杏仁杏仁杏仁5g5g南瓜籽 5g南瓜籽南瓜籽南瓜籽5g5g 酱汁材料：酱汁材料：酱汁材料： 酸奶 半袋 苹果醋 15ml 白醋 20ml 葱蒜 20g 罗勒碎 5g 百里香 5g酸奶 半袋 苹果醋 15ml 白醋 20ml 葱蒜 20g 罗勒碎 5g 百里香 5g酸奶 半袋酸奶酸奶酸奶半袋半袋苹果醋 15ml苹果醋苹果醋苹果醋15ml15ml白醋 20ml白醋白醋白醋20ml20ml20ml葱蒜 20g葱蒜葱蒜葱蒜20g20g罗勒碎 5g罗勒碎罗勒碎罗勒碎5g5g百里香 5g百里香百里香百里香5g5g 欧芹碎 5g 奶酪条 10g 黑胡椒 5g 红酒醋 15ml欧芹碎 5g 奶酪条 10g 黑胡椒 5g 红酒醋 15ml欧芹碎 5g欧芹碎欧芹碎欧芹碎5g5g奶酪条 10g奶酪条奶酪条奶酪条10g10g黑胡椒 5g黑胡椒黑胡椒黑胡椒5g5g红酒醋 15ml红酒醋红酒醋红酒醋15ml15ml
甘小心（网厨昵称） 一个右手吃饭 左手健身的Girl “七分吃三分练”忠实信仰者 研究烘焙，健身餐 ，料理三年之久 喜爱关注国内外美食与营养学杂志期刊 将赴英国UCL伦敦大学深造经济学硕士 致力于把食物做的【更纯粹，低脂，美味】！ 下载网上厨房APP 更多精美食谱即刻获取 近期还有大波免费线上教学课程 等你来学哦！ ▼
~明天见~
