俄罗斯世界杯已经开幕了，万千球迷开始high了。昨晚的俄罗斯5比0击败了沙特阿拉伯，更是让球迷朋友过了一把瘾。
虽然不能去现场看球，但是在家看也是非常过瘾。由于足球比赛往往在凌晨，所以熬夜看球不可避免。你家的老公或者爸爸是不是打着鸡血熬夜看球呢。为了健康，小厨君提出佛性养生看球。 为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
下面小厨君推出佛系养生餐，仔细看哦。
▎《芒果两头尖意面沙拉》 图文来自——呆萌|||▎《芒果两头尖意面沙拉▎▎▎《芒果两头尖意面沙拉》图文来自——呆萌|||图文来自—图文来自—图文来自——呆萌|||—呆萌|||—呆萌||| 芒果（大的）:一个，生菜:适量，紫甘蓝:适量，胡萝卜:适量，黄瓜:适量，西红柿:适量，黑胡椒:适量芒果（大的）:一个，生菜:适量，紫甘蓝:适量，胡萝卜:适量，黄瓜:适量，西红柿:适量，黑胡椒:适量 1、凉水烧开，放入两头尖意面，煮12分钟左右，这个时间我们开始准备其他配菜 2、紫甘蓝洗净切丝
7、意面煮熟后，放在凉水里过凉，玉米粒是我煮意面的中途放的，没有可不放 8、把所有蔬菜放在一个深一点的盆里
9、放入意面，轻轻搅拌，一定要温柔哦o(≧v≦)o
10、倒入适量白醋，撒黑胡椒粉，最好是现研磨的，搅拌均匀后装盘撒黑芝麻装饰，也可以挤一点番茄沙司，完成
小贴士：搅拌的时候一定要温柔温柔
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