处暑，是二十四节气中的第14个节气，“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。
但秋老虎正午时的温度虽高，但昼夜温差也大啊！暴热后的迅速降温，人体能受得了吗？ 出伏后这最危险的34天，一定要照顾好自己和家人，千万别不当回事哦！ 出 伏 到 秋 分出 伏 到 秋 分出 伏 到 秋 分 8月21日——9月23日 共34天，最为凶险！ 这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。
出伏后，这样的昼夜温差，人们更应做好养生工作：吃好三样、喝好三样。 吃 好 三 样吃 好 三 样吃 好 三 样 1.莲 藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。咱们早讲过藕的益处，这儿就不多讲了，公众号对话框回复“莲藕”即可获取。 2.鸭 肉2.鸭 肉
鸭肉高蛋白低脂肪，营养丰富，“主大补虚劳，最消暑热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。 常见做法：鸭肉粥、清炖鸭肉等，滋补甚好。 3.烙 饼 摊 鸡 蛋3.烙 饼 摊 鸡 蛋
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。出伏天气日渐转凉，烙饼简单方便最受欢迎。 常见吃法：烙饼搭配酱牛肉和新鲜蔬菜，夹在一起吃。 喝 好 三 样喝 好 三 样喝 好 三 样 1.菊 花 茶1.菊 花 茶
菊花茶可以抗炎、抑菌、解热，还能一定程度上保护心血管系统健康。 黄菊花黄菊花 疏散风热，防治风热感冒。 白菊花白菊花 平肝、清肝明目，可用于头痛眩晕等症状。 野菊花野菊花 清热解毒功效最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。 2.绿 豆 粥2.绿 豆 粥
“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便”。绿豆粥煮法，公众号对话框回复“绿豆”即可获取。 3.姜 茶 乌 梅 饮3.姜 茶 乌 梅 饮
生姜10g、乌梅肉30g切碎，和绿茶6g放入保温杯中，沸水冲泡，盖严泡半小时即可。 该茶饮清热生津，止痢消食，用于各种饮食不节或不洁引起的腹泻、痢疾等。 出 伏 五 点 养 生 秘 诀出 伏 五 点 养 生 秘 诀 揉得“勤一点”、吃得“润一点”、喝得“多一点”、睡得“早一点”、穿得“多一点”
等过完白露就迎来了真正出伏34天的结束日：秋分（9.23），才是真正“开始变冷”的日子！ 在这34天里，注意昼夜温差，大家注意身体~
