粗粮黑米蒸糕（少油少糖）

黑米营养丰富，具有补血补铁，开胃益中、健脾和血、明目等功效。其中含有丰富的粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素、碳水化合物、粗灰质及钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物。常吃黑米对身体好吃多多，今天分享粗粮黑米蒸糕，做法简单，营养丰富，蒸的蛋糕吃着不上火，黑米蒸糕也是一款适合减肥期间吃的粗粮蛋糕，少油少糖，吃起来无负担。

需要食材

• • 黑米粉
  • 70克
• • 粘米粉
  • 30克
• • 糯米粉
  • 30克
• • 白砂糖
  • 30克
• • 牛奶
  • 110克
• • 玉米油
  • 10克
• • 土鸡蛋
  • 3个（140克）
• • 柠檬汁
  • 几滴

做法步骤

1.

称好食材备用，和称在一起，提前烧一锅水

2.

准备两个干净无油无水的盆，分离蛋清和蛋黄，蛋白里不能掉入蛋黄，否则蛋白打不起来，分离好的蛋白放冰箱冷藏备用

3.

然后把，都加入到蛋黄里搅拌均匀

4.

再筛入所有粉类

5.

搅拌均匀，不必注意手法，因为米粉不会起筋

6.

再来处理蛋白，打蛋器开高速打到鱼眼粗泡泡时加入1/3白糖（第一次）

7.

打发至粗泡变的细腻时加入第二次

8.

继续打发至出现明显纹路时加入最后1/3的白砂糖

9.

打发至干性发泡，即提起打蛋器有直立的小尖角

10.

取1/3的蛋白霜到黑米糊里翻拌均匀

11.

再把翻拌的的黑米糊倒入蛋白霜里同样的手法翻拌均匀

12.

倒入模具里，震几下震出气泡

13.

包入保鲜膜，用牙签扎几个孔

14.

放入蒸锅（提前烧开水）中火蒸40分钟，蒸好焖5分钟

15.

取出来倒扣晾凉脱模

16.

内部组织气孔均匀，松软香甜，浓浓米香，超级好吃

17.

成品图！

18.

成品图！

19.

成品图！

小贴士

1. 1:装蛋白和蛋黄的盆必须是无水无油的干净的盆。 2:打发蛋白一定要分三次加糖，打至干性发泡即可，提起打蛋器有直立的小尖角。 3:翻拌蛋糕糊时，注意是翻拌，不能画圈搅拌，会使蛋白消泡。4.蒸锅要提前烧开水，方便蛋糕糊做好后可以立马开蒸。
2. 5蒸好一定要焖几分钟取出来再倒扣放凉再脱模。

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