秋天是个丰收的季节，也是天气干燥的季节，所以平常要多吃一些清淡养生营养的食物，今天清炒了虾仁西兰花，味道鲜美又清口哟……
1.
锅中倒入适量的清水煮沸后，加入少许盐，把洗净的放入适量煮至变色断生。
2.
把煮熟的海虾捞出沥干水分，准备好其它的食材。
3.
把海虾剥皮备用。
4.
洗净后切薄片刻花。
5.
锅中倒入适量的清水，倒入几滴食用油煮沸后，放入胡萝卜片焯水。
6.
把手撕成小块后，也放入锅中进行焯水，看见变色断生后捞出过冷水备用。
7.
热锅倒入烧至六成热时，加入小火慢慢炸出香味，再大火爆香花。
8.
把焯过水的胡萝卜放入锅中，大火翻炒片刻。
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再加入调味。
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放入虾仁，大火继续翻炒所有的食材。
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看见锅中汤汁收干时，即可关火。
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便当盒里面，放入葫芦冬枣和红薯双色花卷，再放入炒好的虾仁西兰花，美美的便当就做好了。
15.
上班族和学生党的营养便当，吃的时候加热一下即可享用了。
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成品一
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