黑胡椒鸡胸减脂意面

自己DIY的减肥意面 少油低脂、操作简单

需要食材

• • 意面
  • 适量
• • 鸡胸肉
  • 适量
• • 红萝卜
  • 半根
• • 蒜
  • 一瓣
• • 黑胡椒碎
  • 适量
• • 墨西哥油浸晒干番茄酱
  • 适量
• • 盐
  • 适量

做法步骤

1.

食材准备

2.

洗净削皮切成小颗粒

3.

蒜切末

4.

切细小颗粒，鸡胸肉是减脂必备肉肉大家都知道～

5.

倒入适量黑胡椒腌制

6.

大火把水烧至沸腾后放一勺盐

7.

下后转中火，终于加四次冷水，待水反复沸腾多次

8.

待意面煮至无硬芯捞出，用凉水冲30秒，保证意面Q弹，然后放置在一边沥干水

9.

热锅下一点点油烧至七成热转小火 下蒜末爆香

10.

蒜末出香味儿后倒入红萝卜和鸡胸肉翻炒

11.

炒至鸡胸肉变色，加适量的盐，盛出备用

12.

意面装盘，把炒好的鸡胸肉末倒在意面上，再摘两片自己种的薄荷来装饰，好看又好吃

13.

淋上适量墨西哥油浸晒干番茄酱，再撒上适量黑胡椒，搅拌均匀即可，哈哈 我还加了一点奇亚籽，喜欢这个有点脆脆的小种子

小贴士

1. 1、一定要沸水下意面，然后中间沸腾时一定要加凉水哦，都是为了保证意面的口感
3. 2、肉末可以自己DIY，用洋葱牛肉末也是很赞的

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