健身好搭档香蕉燕麦饼

香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，不会产生过多的能量堆积。是减肥首选食品。麦片和全麦面粉更是减肥搭档。这款饼干减脂饱腹。健身后来一块绝配哦。

需要食材

• • 香蕉
  • 两根
• • 全麦面粉
  • 80克
• • 即食麦片
  • 150克
• • 鸡蛋
  • 一个

做法步骤

1.

要选择熟透的。

2.

脱掉衣服还是很白富美的。

3.

把香蕉捣烂成泥。

4.

准备一个笨蛋。

5.

放入香蕉泥中。

6.

称重全麦面粉。

7.

放入香蕉泥中

8.

麦片要即食的，原味。不要水果干果燕麦，热量太高。

9.

麦片我用了150克，也可以根据实际情况加减。

10.

麦片在加入各种泥中。

11.

和成面团，会很粘手。

12.

我嫌颜色不好看，又放了咖啡调色。

13.

可以预热烤箱了，180度十分钟。分成等量的球形。

14.

压扁，放入预热好的烤箱。180度烤30分钟。中途翻个面最好。

15.

出烤箱啦。满满一屋子香蕉，全麦面粉香味。好闻极了。

16.

昨天大风，单位门前的三角梅刮掉了好多，我当宝捡了回来。

17.

健身后来一块，美极了。

小贴士

1. 如果麦片或者面粉放多了可以少量添加一些牛奶。

收藏菜谱

分享