简单自制零食 无油版低脂劲爆鸡米花

今天与大家分享一款烤箱版无油低脂劲爆鸡米花！好吃零负担，不用担心长胖，哈哈～

需要食材

• • 鸡胸肉
  • 1块
• • 甘汁园面包糠
  • 45g
• • 甘汁园玉米淀粉
  • 20g
• • 鸡蛋
  • 1只
• • 奥尔良烤翅料
  • 2小勺
• • 料酒
  • 1勺
• • 蚝油
  • 1勺
• • 生抽
  • 1小勺

做法步骤

1.

首先将洗干净！表面一层皮去掉！

2.

再切小块！(鸡块大小可以根据个人喜欢)

3.

将鸡块加入器具中，加入！

4.

再加入！

5.

加入奥尔良烤翅料！(调料可以根据个人口味增减)

6.

戴上食品手套，抓拌均匀！盖上盖子腌制2小时！ 7

7.

准备好面包糠，淀粉，蛋液！

8.

分别装在不同的器具中！首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中，均匀裹上淀粉！

9.

再放入蛋液碗中，浸泡30秒！

10.

最后放入面包糠的器具中，均匀裹上面包糠，依次做完！

11.

做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘。

12.

烤盘入烤箱中层！

13.

选12烤鸡翅功能，上下火200度看120分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定)

14.

健康低脂的鸡米花！

15.

近看，超级好吃！主要吃了没有负担！不用担心长胖！

16.

我要开动喽～

小贴士

1. 腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味来！ 烤箱温度及时间仅供参考！具体一定要根据自家烤箱性能另定！

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