减肥不是1天2天就能做到事，要保证健康吃，才能达到维持好体重不反弹的效果。
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用保鲜膜包裹起来。
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放入微波炉打10分钟左右。我打了7分钟就软了。具体根据你的南瓜大小去决定。
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把上盖切掉。
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撒上和。
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烤箱预热200度
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淘洗干净放入锅中。
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加入适量水，大火煮开后转小火煮15分钟左右即可。
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煮好的米，翻拌均匀散去热气。
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平底锅刷油
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倒入煎熟。
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切成丝。放入容器。
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加入。
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藜麦加入
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我用的油醋汁，你们选用适合自己口味沙拉酱或者沙拉汁即可。 所有食材混合拌匀。
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在切几个小番茄
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放上去装饰。
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