食疗-鸡胸肉减脂食谱

就在前天发生的事情，本来正常身材的我，突然间发现了自己有衣服穿不下了，我立马就去买了称，简直吓了一跳，手机都摔坏了，原来自己真的胖了，所以昨天一下班就毫不犹豫的回去买菜，为了今天开始给自己制定的减脂餐，不是减肥哦，我是健康减脂今天开始的瘦瘦的我要回来了！

需要食材

• • 鸡胸肉
  • 150g
• • 玉米粒
  • 50g
• • 青豆
  • 50g
• • 青瓜
  • 4分之一
• • 胡萝卜
  • 4分之一
• • 鸡蛋
  • 一颗
• • 葡萄
  • 100g

做法步骤

1.

整理好需要的食材，和我都是直接买的一粒粒的！

2.

把和全部切丁，打出来，芦笋只要上面嫩的位置

3.

装好盘子，炒的时候更方便

4.

把油放进锅里进行预热

5.

等油已经热滚了，以后加入我们的芦笋进行翻炒，直至变成青色，然后盛起来

6.

再倒一次油，待油热了以后，放入，一定要所有的面都煎一下哦！比较容易熟！

7.

待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁，再煎一会，让它入味，然后盛出

8.

再次倒入油，烧热

9.

倒入已打好的鸡蛋，记得边煎边打散，成金黄色后盛出，备用

10.

倒入油，热油后倒入胡萝卜丁，黄瓜丁，玉米粒，青豆粒，翻炒至香，再倒入已炒好的鸡蛋，盛出

11.

加上，最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

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