假米饭鸡肉青椒盅，健康减肥，低脂代餐

需要食材

• • 鸡肉
  • 1块
• • 菜花
  • 200g
• • 酱油
  • 1勺
• • 青椒
  • 2个
• • 红甜椒
  • 半个
• • 黑胡椒
  • 少许
• • 海盐
  • 少许
• • 咖喱粉
  • 1勺
• • 椰子油
  • 10ml

做法步骤

1.

把1/3开的方式，切开。

2.

挖掉种子。

3.

较小的一半切成丝。

4.

红椒切成丝。

5.

鸡胸肉洗净，切成小碎块

6.

加入

7.

8.

碎

9.

用手抓匀放置备用。

10.

洗净摘成小朵。

11.

放入料理机，打成碎末。

12.

起锅，加入。

13.

放入菜花碎

14.

加入适量海盐调味。翻炒均匀断生后装出备用。

15.

重新起锅，加入少许橄榄油，放入鸡胸肉。

16.

将鸡胸肉炒至断生后拨到一边。

17.

放入青红椒。

18.

一起混合翻炒均匀

19.

然后加入之前炒好的菜花碎，少许。

20.

翻炒均匀。

21.

装入青椒盅里即可。

22.

成品图~~

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