“今天就来秋天第一道养生什蔬煲——椰香藜麦板栗芡实什蔬煲，秋天是吃芡实正当季的时候，可以祛湿降燥健脾，被誉为水中人参，板栗称为秋天的百果之王，可以健脾强身，增强免疫力，藜麦富含可以被人体完全吸收的蛋白质，黑木耳可以清肺，胡萝卜可以养颜美容，搭配椰香一起炖煮，用一点点黑胡椒海盐调味和香辛料调味，可以冲撞出不同的火花。 ”

食材明细

主料

• 板栗仁 200克
• 100克
• 100克
• 熟三色藜麦 100克
• 干黑木耳 5克

调料

• 400毫升
• 黑胡椒海盐 适量
• 适量

• 口味
• 工艺
• 耗时
• 难度

椰香藜麦板栗芡实什蔬煲的做法步骤

• 1 放入100克胡萝卜丁。
• 2 放入焯过水的黑木耳。
• 3 放入100克熟三色藜麦。
• 4 倒入400毫升椰浆，大火煮开后炖煮5分钟。
• 5 放入200克板栗仁，继续盖上锅盖炖煮10分钟。
• 6 打开锅盖，放入100克芡实，盖上锅盖继续炖煮5分钟。
• 7 打开锅盖，撒上一些黑胡椒海盐。
• 8 撒上一些香辛料，即可关火出锅。
• 9 成品图。