长肌肉提高免疫力力补铁补血抗衰老

• 适宜人群:

  一般人群均可食用。适宜于【生长发育、术后、病后调养】的人、【中气不足、气短体虚、筋骨酸软、贫血、面黄目眩】之人食用。

• 禁忌人群:

  【感染性疾病、肝病、肾病、疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱】的人不宜多吃。

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牛排 所需材料

• 牛肉1块
• 盐适量
• 胡椒粉适量
• 橄榄油适量
• 蒜一瓣

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牛排 做法步骤详解

1吸除血水

牛排解冻，用厨房纸吸除血水。

2撒盐，黑胡椒

在牛肉两面分别撒盐和黑胡椒。

3揉

用手轻轻揉按牛肉。

4煎牛排

大火热锅，倒入橄榄油，油冒烟时放入牛排先大火煎30秒，调中火再煎约1分30秒，翻面再煎1分钟。

,1吸除血水

牛排解冻，用厨房纸吸除血水。

2撒盐，黑胡椒

在牛肉两面分别撒盐和黑胡椒。

3揉

用手轻轻揉按牛肉。

4煎牛排

大火热锅，倒入橄榄油，油冒烟时放入牛排先大火煎30秒，调中火再煎约1分30秒，翻面再煎1分钟。