长肌肉提高免疫力力补铁补血抗衰老
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1 准备好所有蔬菜，胡萝卜土豆去皮切丁，洋葱切丁备用，（土豆切丁后用清水冲洗一遍去除表面淀粉，）
2 咖喱块，西兰花掰小朵洗净备用。牛肉切丁，姜切片备用。
3 烧一锅热水，放入姜片，料酒，倒入牛肉焯水两分钟，去浮末，然后丢掉姜片，牛肉沥干水分备用。
4 锅中倒入适量油烧热。
5 然后加入蔬菜丁下锅炒两分钟。
6 再加入牛肉丁继续翻炒两分钟。
7 然后倒入没过菜约1.5厘米高的热水，煮沸后改用中火煮10分钟左右。
8 趁空档时间，西兰花用水焯熟备用。
9 装一碗米饭，倒扣在盘中。用西兰花摆盘装饰。
10 炖十分钟后，关火，取出咖喱块，掰开放入锅中，搅拌均匀。再开火。
11 咖喱块融化后再开火，用小火炖至咖喱呈浓稠糊状既可。
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1 准备好所有蔬菜，胡萝卜土豆去皮切丁，洋葱切丁备用，（土豆切丁后用清水冲洗一遍去除表面淀粉，）
2 咖喱块，西兰花掰小朵洗净备用。牛肉切丁，姜切片备用。
3 烧一锅热水，放入姜片，料酒，倒入牛肉焯水两分钟，去浮末，然后丢掉姜片，牛肉沥干水分备用。
4 锅中倒入适量油烧热。
5 然后加入蔬菜丁下锅炒两分钟。
6 再加入牛肉丁继续翻炒两分钟。
7 然后倒入没过菜约1.5厘米高的热水，煮沸后改用中火煮10分钟左右。
8 趁空档时间，西兰花用水焯熟备用。
9 装一碗米饭，倒扣在盘中。用西兰花摆盘装饰。
10 炖十分钟后，关火，取出咖喱块，掰开放入锅中，搅拌均匀。再开火。
11 咖喱块融化后再开火，用小火炖至咖喱呈浓稠糊状既可。
